Muchas personas intentan relajarse empleando el arte como forma de expresión. Cierto es que la concentración que se consigue un estado de relajación, pero la terapeuta Victoria Nazarevich ha ido mucho más allá. Victoria ha investigado las sensaciones y emociones, relacionando cada actividad artística con un estado del cuerpo.
La pintura, el dibujo o las manualidades pueden ser las mejores aliadas en diversas situaciones. De todas formas, necesitamos aprender a conectar con uno mismo. Aprender a alejar todas esas malas sensaciones... Para ello, vamos a aprender de Victoria Nazarevich qué es lo que deberíamos hacer en cada caso.
No hay excusas en cuanto a que algo se nos de mejor o peor. Lo importante no es hacer una gran obra, el sentido de esta terapia tan sencilla es salir de este estado en el menor tiempo posible. Al finalizar nos encontraremos en un estado de armonía y tranquilidad. Esa debe ser la finalidad.
23 Formas de relajarse con arte
- Si sientes cansancio, dibuja flores.
- Si estás enfadado o enfadada, dibuja líneas.
- Si te duele algo, esculpe.
- Si estás aburrido o aburrida, llena una hoja de papel con colores diferentes, puedes pegarlos.
- Si estás triste, dibuja un arcoíris.
- Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
- Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
- Si sientes indignación, rompe papeles en pedazos pequeños.
- Si estás preocupado, practica origami o papiroflexia.
- Si estás tensa o tenso, dibuja patrones diferentes.
- Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
- Si estás decepcionada o decepcionado, pinta haciendo una réplica de una obra.
- Si estás desesperado o desesperada, dibuja caminos.
- Si necesitas entender algo, dibuja mandalas.
- Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
- Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
- Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
- Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
- Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
- Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
- Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
- Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
- Si quieres concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.
Tal vez deberíamos hacernos una copia y llevar siempre éstos consejos de Victoria Nazarevich a la vista. De esta forma, tal vez podríamos «contraatacar» las malas energías, no? Ojalá no pero, si lo tenéis que poner en práctica, por favor, cuéntanos qué tal ha ido la experiencia.
Formas de calmarte con el arte, en vídeo
Curso para hacer mandalas
Como hemos visto, hacer mandalas es una labor ideal para relajarse, sobre todo, cuando hay algo que no entiendes. Por este motivo queremos centrarnos en este dibujo tan complejo y recomendarte un curso de iniciación. En este curso la artista Lizzie Snow te enseñará a crear llamativos mandalas mediante el uso de la tinta. Aprende a hacer tu propio mandala de forma sencilla, online y a tu ritmo con este curso que ya han realizado más de 3000 personas.
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¿Has puesto en práctica alguna de estas formas para relajarte con arte? Cuéntanoslo en los comentarios y, si te ha gustado… ¡Comparte!
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6 respuestas a "Relajarse con arte, formas según Victoria Nazarevich"
simplemente «Extraordinario»
MUCHAS GRACIAS!!!!!
Es cierto, he recibido un regalo estas fiestas para colorear mándalas, y aunque es muy laborioso pone a prueba tu atención y tu paciencia y ¡ FUNCIONA.
Que bieeeennn Carmen!!! No hay mejor recomendación que la sincera opinión de alguien que ya lo ha experimentado!!
Nos alegra que le haya funcionado y que le resulte un buen método para relajarse.
Un saludo y gracias por dejarnos su comentario
Voy a poner esto en práctica,se me dan bien las manualidades pero últimamente perdí mi entusiasmo por todo,estoy pasando una crisis y no encuentro motivacio en nada…
Pues anímate y mucha suerte!
Las manualidades levantan mucho el ánimo, te recomiendo que pruebes con el Zetangle
Un saludo :)