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23 formas de relajarse con arte según Victoria Nazarevich

Muchas personas intentan relajarse empleando el arte como forma de expresión. Cierto es que la concentración que se consigue un estado de relajación, pero la terapeuta Victoria Nazarevich ha ido mucho más allá en la investigación de cada una de las sensaciones y emociones, relacionando cada actividad artística con un estado del cuerpo.

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La pintura, el dibujo, las manualidades pueden ser las mejores aliadas en diversas situaciones. Por ello, para aprender a conectar con uno mismo y poder dejar todas esas malas sensaciones vamos a aprender de Victoria Nazarevich qué es lo que deberíamos hacer en estos casos.

No hay excusas en cuanto a que algo se nos de mejor o peor, no importa hacer una gran obra, el sentido de esta terapia tan sencilla es salir del estado que no queremos tener en el menor tiempo posible. Al finalizar nos encontraremos en un estado de armonía y tranquilidad. Esa debe ser la finalidad.

 

  1. Si sientes cansancio, dibuja flores.
  2. Si estás enfadado o enfadada, dibuja líneas.
  3. Si te duele algo, esculpe.
  4. Si estás aburrido o aburrida, llena una hoja de papel con colores diferentes, puedes pegarlos.
  5. Si estás triste, dibuja un arcoíris.
  6. Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
  7. Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
  8. Si sientes indignación, rompe papeles en pedazos pequeños.
  9. Si estás preocupado, practica origami o papiroflexia.
  10. Si estás tensa o tenso, dibuja patrones diferentes.
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  11. Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
  12. Si estás decepcionada o decepcionado, pinta haciendo una réplica de una obra.
  13. Si estás desesperado o desesperada, dibuja caminos.
  14. Si necesitas entender algo, dibuja mandalas.
  15. Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
  16. Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
  17. Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
  18. Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
  19. Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
  20. Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
  21. Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
  22. Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
  23. Si quieres concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.

Tal vez deberíamos hacernos una copia y llevar siempre éstos consejos de Victoria Nazarevich a la vista para poder «contraatacar» las malas energías.

Os deseamos que lo tengáis que poner en práctica pocas veces ;) Eso si, si lo hacéis que nos comentéis qué tal ha ido la experiencia.

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Nosotros intentamos ponerlo en práctica cada día, sobre todo el 23 ;)

6 respuestas a "23 formas de relajarse con arte según Victoria Nazarevich"

  1. Juan José González Fernández 29 Ago, 2016 at 19:17

    simplemente «Extraordinario»

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    • Paula Herraiz 13 Sep, 2016 at 17:17

      MUCHAS GRACIAS!!!!!

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  2. Carmen Martínez 11 Ene, 2017 at 23:19

    Es cierto, he recibido un regalo estas fiestas para colorear mándalas, y aunque es muy laborioso pone a prueba tu atención y tu paciencia y ¡ FUNCIONA.

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    • Paula Herraiz 17 Ene, 2017 at 13:58

      Que bieeeennn Carmen!!! No hay mejor recomendación que la sincera opinión de alguien que ya lo ha experimentado!!
      Nos alegra que le haya funcionado y que le resulte un buen método para relajarse.
      Un saludo y gracias por dejarnos su comentario

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  3. Liliana Nasif 24 Jul, 2019 at 21:11

    Voy a poner esto en práctica,se me dan bien las manualidades pero últimamente perdí mi entusiasmo por todo,estoy pasando una crisis y no encuentro motivacio en nada…

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    • Sara 25 Jul, 2019 at 10:51

      Pues anímate y mucha suerte!
      Las manualidades levantan mucho el ánimo, te recomiendo que pruebes con el Zetangle
      Un saludo :)

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