Dibujo, Otras técnicas

Relajarse con arte, formas según Victoria Nazarevich

Muchas personas intentan relajarse empleando el arte como forma de expresión. Cierto es que la concentración que se consigue un estado de relajación, pero la terapeuta Victoria Nazarevich ha ido mucho más allá. Victoria ha investigado las sensaciones y emociones, relacionando cada actividad artística con un estado del cuerpo.

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La pintura, el dibujo o las manualidades pueden ser las mejores aliadas en diversas situaciones. De todas formas, necesitamos aprender a conectar con uno mismo. Aprender a alejar todas esas malas sensaciones... Para ello, vamos a aprender de Victoria Nazarevich qué es lo que deberíamos hacer en cada caso.

No hay excusas en cuanto a que algo se nos de mejor o peor. Lo importante no es hacer una gran obra, el sentido de esta terapia tan sencilla es salir de este estado en el menor tiempo posible. Al finalizar nos encontraremos en un estado de armonía y tranquilidad. Esa debe ser la finalidad.

23 Formas de relajarse con arte

  1. Si sientes cansancio, dibuja flores.
  2. Si estás enfadado o enfadada, dibuja líneas.
  3. Si te duele algo, esculpe.
  4. Si estás aburrido o aburrida, llena una hoja de papel con colores diferentes, puedes pegarlos.
  5. Si estás triste, dibuja un arcoíris.
  6. Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
  7. Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
  8. Si sientes indignación, rompe papeles en pedazos pequeños.
  9. Si estás preocupado, practica origami o papiroflexia.
  10. Si estás tensa o tenso, dibuja patrones diferentes.
  11. Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
  12. Si estás decepcionada o decepcionado, pinta haciendo una réplica de una obra.
  13. Si estás desesperado o desesperada, dibuja caminos.
  14. Si necesitas entender algo, dibuja mandalas.
  15. Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
  16. Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
  17. Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
  18. Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
  19. Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
  20. Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
  21. Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
  22. Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
  23. Si quieres concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.

Victoria Nazarevich-relajarse-con-arte

Tal vez deberíamos hacernos una copia y llevar siempre éstos consejos de Victoria Nazarevich a la vista. De esta forma, tal vez podríamos «contraatacar» las malas energías, no? Ojalá no pero, si lo tenéis que poner en práctica, por favor, cuéntanos qué tal ha ido la experiencia.

Formas de calmarte con el arte, en vídeo

¡Esperamos tus comentarios artista!

6 respuestas a "Relajarse con arte, formas según Victoria Nazarevich"

  1. Juan José González Fernández 29 Ago, 2016 at 19:17

    simplemente «Extraordinario»

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    • Paula Herraiz 13 Sep, 2016 at 17:17

      MUCHAS GRACIAS!!!!!

      Responder

  2. Carmen Martínez 11 Ene, 2017 at 23:19

    Es cierto, he recibido un regalo estas fiestas para colorear mándalas, y aunque es muy laborioso pone a prueba tu atención y tu paciencia y ¡ FUNCIONA.

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    • Paula Herraiz 17 Ene, 2017 at 13:58

      Que bieeeennn Carmen!!! No hay mejor recomendación que la sincera opinión de alguien que ya lo ha experimentado!!
      Nos alegra que le haya funcionado y que le resulte un buen método para relajarse.
      Un saludo y gracias por dejarnos su comentario

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  3. Liliana Nasif 24 Jul, 2019 at 21:11

    Voy a poner esto en práctica,se me dan bien las manualidades pero últimamente perdí mi entusiasmo por todo,estoy pasando una crisis y no encuentro motivacio en nada…

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    • Sara 25 Jul, 2019 at 10:51

      Pues anímate y mucha suerte!
      Las manualidades levantan mucho el ánimo, te recomiendo que pruebes con el Zetangle
      Un saludo :)

      Responder

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